歯のケア

歯周組織に炎症を起こす病気が歯周病です。

歯周病はは歯垢中の細菌が歯周組織に入り込み引き起こします。

驚くことに口の中には細菌が歯垢１mg中に約１億個もいると言われています。

よくＣＭで聞くプラークコントロールとはプラーク（歯垢）を歯磨きで減少させることです。

一定の条件が満たされるこれらの細菌の中の数種類かの細菌が弱い病原性を発生させ炎症が始まると考えられています。

歯と歯茎の境目に歯垢がたまり、ある程度時間が経つと歯茎に炎症が生じ、歯茎が腫れてきます。

これが歯肉炎です。

比較的若い人に歯肉炎が多いです。

歯と歯茎の間が赤く腫れていないかよく見てみる事が歯肉炎予防に繋がります。

歯垢がたまりやすくなっているときは、歯と歯茎の間に歯周ポケットが発生しています。

歯肉炎の状態が長く続くと歯茎が腫れている場合は疑ってみましょう。

歯周ポケットの中の細菌には毒素がたまり、歯周ポケットが少しづつ深くなっていきます。

そして歯垢が石灰化すると歯石になり、その歯石が歯肉を刺激してさらに歯茎が腫れていきます。

そして長く続くと歯槽膿漏に発展します。

正しい歯磨きで、いくつになっても健康な歯を保つ。

その為には、まず、鏡で自分の口の中を観察しましょう。

自分の歯の形や歯並びの状態を知り、正しくブラシを使うことが、正しい歯磨きの第１歩です。

食事の度に磨くのが一番良いが、外出先ではなかなか難しい。

それなら１日１回、ていねいに磨く時間を取りましょう。

ていねいに、とは歯がすっかりきれいになるまで、ということ。

磨くポイントは、奥歯のかみ合わせ、歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間、の三ヵ所。

大人は歯周病を予防するため、特に後者二つに気をつける。

ブラシに血がついていても、大丈夫。

血の循環が悪くなっている歯ぐきに毛先が当たったためで、正しく磨けば炎症を解消でき、血も出なくなります。

歯を磨いている時の、姿勢も大切。

背中を丸めて、あごが斜めになると、歯ブラシも斜めになり、きちんと当たっているか、角度がわかりにくくなる。

姿勢を正しく、顔はまっすぐ前に向けて、ひじを張らないで歯ブラシを動かしましょう。

上手に磨くには、歯ブラシは新しい方がいい。

古くなると、たとえ毛完が広がっていなくても毛の弾力性が弱くなって、歯と歯の間に入りづらくなる。

毛先もすり減ってきて不ぞろいになり、歯ぐきを傷つけやすくなります。

１カ月に１度、取り換えましょう。

歯のかみ合わせの悪さが原因からも頭痛になります。

かみ合わせにゆがみがあると、体のあちこちに不調が起こることがわかってきました。

それを矯正する歯科医学はどんどん進歩しています。

かみ合わせの歪みが原因でいちばん多く見られる症状が頭痛で、片頭痛を訴える人が、歯を治療したらピタリととまったという話は良く聞かれます。

頭痛がひどいときは、次のことを試してみましょう。

口を大きくあけて、あごを出す感じで下の歯を突き出す。

そのまま割り箸をくわえて、頭をゆっくり回すようにします。

痛みがうすらいできたら、さらに大きく回すようにする。

あまりにもひどい場合は専門医に相談してください。

健康グッズや器具を使わずに足のむくみを取る。足のむくみは屈伸運動でとれます。

休憩時間内に、疲れもとりたいものです。

青竹やら足の裏ツボ板、足の裏専用のシップ薬から、横になって休むときの足枕など、疲れをとるグッズがたくさんありますが、健康グッズや器具に頼るより、もっと簡単で短時間にできるのが、その場での屈伸運動です。

腰やももまで、しっかりおろして、全身を使ってやるのがコツ。

むくみの原因は血液の流れだから、足の筋肉をたっぷり使うと、心臓に血液が戻りやすくなり、それだけ新しい血液を送り込んで、むくみを解消してくれます。